mam pytanie: ważę 69 kg, mam 182 cm wzrostu, 18 lat. Ile powinienem ważyć, czy jest jakaś tabela waga/wzrost? Ile musiałbym ważyć aby ćwicząc osiągnąć takie efekty jak na tym zdjęciu? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-08 14:54:23
Witam Wiem ze jest to na pewno gdzies na foruma le nie chce mi sie szukac sory. Otoz cwicze na silowni juz od kilku lat tylko te moje cwiczenia sa nieregularne i na sucho. Postanowilem to zmienic,wykupielm juz karnet na silownie i chodze co 2 dni. Ale nie znam sie na kreatynach bialkach itp. I prosil bym o pomoc wlansie. Jakie odzywki brac dla [...]
Jak wiadomo Nitrobolon 2 ma silne działanie w kierunku siłowym Tlenek azotu rozkurcza naczynia krwionosne przez co jest wzmożona pompa krwi do nabrzmiałych po treningu mieśni. Mma pytanie czy jest on dobry równiez na rzeźbe w połączeniu z treningiem siłowo wytrzymałościowym?? (oczywiscie mam ułozoną dietę i planuję za 7 dni zaczac trening [...]
Witam problem i to spory nie moge pozbyc sie oponki na brzuchu,ogolnie sile mam Wyciskam po 115 kg na klate tylko stasznie kurcze zalany jestem ,prosze o rady i jak zgubic praedziesiat cm w pasie Biceps 40 cm przed trenigiem Pas 98 klata 109 Waga 91 wzrost 175 Mialem przerwe w silowni 3 lata,Wczesniej regularnie 3 razy w tygodniu chodzilem na [...]
[...] się ładnie wyrzeźbić. Problem w tym czy nie wiem czy powinienem po prostu trzymać się treningów czy zrobić sobie jakąś dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Waga: 81kg Wzrost: 184cm Problem leży głownie w tym ze moje plecy (góra), kark i barki są dobrze umięśnione, chcę nabrać mięśni w okolicach ramion, klatki i brzucha, gdyż są to [...]
Witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań: -Jakie odżywki polecacie -Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka Ćwiczę jakieś pół roku, wzrost 175 cm, waga 63 kg.
Witam, Mam 17 lat. Wzrost - 180. Waga - 72kg. Trenuję na siłowni od 7 miesięcy. Obecnie przyjmuję carbo, aakg, hmb i bcaa. Zbliżają się wakacje, i chciałbym zrzucić małą oponę. Wiem, że potrzebne są aerobiki na czczo. A więc jakie aerobiki polecacie w domowych warunkach ? Które według was są najkorzystniejsze ? Diety specjalnej nie mam, piję na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 95 Wzrost : 178 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 101 cm Obwód klaty: 106 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5 dni w tygodniu ,ale przerzucam się na 3 dni, rower 5km dziennie +piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]
Cześć Chciał bym żebyście ocenili moją dietę wydaje mi się że jest dobra, jem już tak z 3 tyg i jest nawet dobrze tylko chciał bym się dowiedziec czy może cos zmienic dodać ? żeby był większy efekt. Dieta na zdj, czasem wpadną jakieś przekąski np. jakas pizza mała, batony itp, bo w sumie jest do dieta na masę i nie jest to takie złe jak się [...]
Witam Za niedługo zaczynam swój pierwszy cykl A więc zaczynam od : 2 teści (razem 10 strzałów) do tego 200 metki ruskiej po 4-6 tyg oczywiście odblok I teraz pytanie, to jest MÓJ 1 RAZ. Nie wiem jak mój organizm na to zareaguje więc sie pytam czym najlepiej się tu zabezpieczyć. Jakieś witaminy ?? Coś na regeneracje wątroby ?? (czy po takiej [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Wiem ze pytam o glupstwa ale ejstem zielony i chce sie czegos dowiedziec. A wiec tak: cwicze od roku ( na sucho) waze 66kg wzrost 182cm, miesnie mam wyrobione (biceps triceps, klata troche gorzej) ale nie o to chodzi, teraz zamierzam troche przytyc, i chodzi o to czy warto kupic kreatynke sobie? Zamierzam kupic 500g [...]
[...] CZW. Plecy+Kaptury PTK. Klata+Barki+Pzredramie trenuje jak widac 4 razy w tyg. w tym klatke 2 razy ;) prosze o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Jakiś czas temu byłem na lekkiej redukcji, postanowiłem robić dalej masę tylko z jak najmniejszym łapaniem fatu ! Suplementacja -O3 (rano 2 kapsy) -MeX MATRIX 10 (rano i po treningu) -BCAA + cytruline FITMAX (1,5 porcji przed treningiem) -Kreatyna (DT przed i po treningu 5g / DNT rano i po południu 5g) WZROST - 183cm WIEK - 18lat WAGA - 88-89 [...]
Witam, pytanie jak w temacie, co mam żreć między treningiem siłowym a aerobami... Trening siłowy zwykle trwa godzine, po tym od razu wskakuje na rowerek i pedałuje 30 min. Jakaś glutaminka, BCAA ?? Co będzie najlepsze żeby ochronić mięśnie aż do posiłku po treningowego... Tzn. zaraz po rowerku wrzucam taki koktajl: -płatki owsiane 100g -banan [...]
Siema Wiek:17 Wzrost:178 Waga:60 @@-) Dieta: http://i.imgur.com/SnmtCHq.jpg http://i.imgur.com/yHK0qCI.jpg http://i.imgur.com/1dBf5FG.jpg Aby utrzymać wagę Kalorie 2935.64 Węglowodany 55% 1614.6kcal = 403.65gram Białko 15%% 440.35kcal = 110.09gram I tu problem nie mam co dorzucić do diety, a dieta nie pokrywa zapotrzebowania. Najważniejsze - [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 90.8 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie,marsz.ćwiczenie w domu z użyciem hantel,drążka Cel : redukcja do 80 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie [...]
Cześć ! Może ktoś mi ułożyc diete ? był bym bardzo wdzieczny Wiek : 20 lat Wzrost : 192 Cm Waga : 100 -105 Kg I oczywiście sporo tluszczu ! Chetnie oprócz diety przydało by się jakieś ćwiczonka( zestaw cwiczen jak robic , ile czasu poswiecic , ilos powtorzen serii ) w domu ( nie na siłowni , bo nie mam czasu na dojazd ani $ ) na spalenie tego [...]
[...] trenować. Jak narazie ćwiczę sam w domu pompki bieganie i ogólnie kondycja siła wytrzymałość. Proszę podpowiedzcie mi coś. Jakieś cwiczenia na sile itp. Mam sztange 40 kg obciażenia ławeczka regulowana 2x hantle i skakanke bokserska z stalowym rzemykiem. Interesuje mnie kategoria wagowa poniżej 70 kg. Ps jest co zrzucać :P Wzrost 178 cm.
Witam, od razu z góry zaznaczam że trenuję w domu na siłowni i jest to tylko hobby. Moim Celem jest około 15 % bf przy wadze 90 kg + - . Wzrost 177. Mam pytanie odnośnie treningu nóg, tzn mam problem z przysiadami. Kuleje technika prawdopodobnie bądź jakaś inna wada lewego kolana. Miałem robione badania i nic nie wykazało, a ból występuje tylko [...]
Witam wszystkich Mam 32 lata i chialbym ostro wziasc sie do roboty nad moja sylwetka. Dlugo nie cwiczylel a przez rok bylem na kuracji anty hcv (wirusowe zapalenie watroby). Schudlem przez to 8kg i nie bylo sensu cwiczyc bo bo to nic i tak nie dalo. Kiedys wazylem 84kg obecne moje wymiary wzrost 182cm waga 75-76 biceps 37 klatka 108 o to moje [...]
